Creativiteit uiten

Je creativiteit uiten kan vaak een vorm van therapie of ontspanning zijn. Het kan dan ook enorm opluchten om even lekker creatief bezig te zijn. Het fijne aan creatief bezig zijn is dat je geheel zelf kunt beslissen hoe en wat je wilt gaan doen. Je kan lekker gaan tekenen, kleuren, koken of een vechtsport bij Energie leren. Het gaat er echt om wat jij leuk vind om te doen, waar jij je ontspannen door kan voelen en waar jij je creativiteit in kunt uiten.

Tekenen

Als je zegt creatief bezig zijn, dan denk je waarschijnlijk aan tekenen of schilderen. Dit komt mede doordat dit vanaf kleins af aan al wordt aangemoedigd. Het is natuurlijk wel het allerleukste als je mooie tekeningen of schilderijen kunt maken. Gelukkig zijn er genoeg stappenplannen of voorbeelden die je kunt gebruiken. Daarnaast kun je natuurlijk ook altijd gebruik maken van een kleurplaat. Zo zijn kleurplaten voor volwassenen tegenwoordig ook erg populair. Zelfs met schilderen kan jij het jezelf makkelijker maken. Kies bijvoorbeeld eens voor een ‘schilderen met nummers’ schilderij. Hiervoor hoef je simpelweg de vakjes met de juiste kleur in te vullen, hoef je niet super goed te kunnen tekenen en kom je wel gemakkelijk de tijd door.

Koken

Er zijn natuurlijk nog genoeg andere dingen dan tekenen of schilderen om je creativiteit te uiten. Ook koken is een vorm van creativiteit. Deze kan je op verschillende manieren kwijt. Denk bijvoorbeeld aan een eigen recept maken, maar ook het bord opmaken of gewoon een recept volgen zijn manier om creativiteit te uiten. Het fijne aan koken is dat je je familie hier waarschijnlijk ook nog heel blij mee maakt. Je bent dus niet de enige die van jouw creativiteit kan genieten.

Vechtsport

Het klinkt misschien raar, maar ook een vechtsport zorgt ervoor dat jij je creativiteit kunt uiten. Veel van deze sporten hebben namelijk een creatief karakter dat nodig is om de sport te beoefenen. Bij Energia leer je de juiste technieken die jij nodig hebt om de basis van de sport te leren. Vervolgens kan je jouw creativiteit uiten door je eigen draai eraan te geven. Deze vorm van creativiteit wordt zeker aangeraden bij Energia. Daarnaast is het uiten van creativiteit vaak een vorm van therapie die wordt gebruikt in de psychologie. En daar kan een vechtsport ook super goed bij helpen!

Wil jij een fitness voedingsschema gaan gebruiken? 3 tips

Steeds meer mensen maken gebruik van een voedingsschema. Zeker onder sporters is het erg populair om op deze manier structuur aan te brengen in wat en wanneer je eet. Maar ook voor mensen die zonder sporten willen afvallen is een voedingsschema uitermate geschikt.

In dit artikel helpen we je met een paar tips op weg bij het maken van een fitness voedingsschema.

Tip 1. Je kunt zelf een voedingsschema maken, maar met een app is het vaak makkelijker

Je kunt zelf in een tekstblokje op je telefoon of in een Microsoft Excel-achtige app (zoals Google Sheets) aan de slag om een voedingsschema te maken. Je begint dan met de dagen van de week en het aantal eetmomenten dat je wilt hebben op een dag. Vaak wordt dit ingedeeld in ontbijt, lunch en avondeten, maar sommige mensen skippen bijvoorbeeld het ontbijt. En anderen hebben juist vijf, zes of zelfs meer kleinere eetmomenten op een dag. Er is hier geen goed of fout: het gaat erom wat jij wilt.

Voor veel mensen is dit een prima manier om een voedingsschema te maken. Dat is uiteraard prima. Veel mensen hechten er echter waarde aan om een app te gebruiken die ze een beetje helpt bij het maken van een voedingsschema. De beste manier om erachter te komen wat voor jou het handigst werkt is om een paar apps te downloaden en hier een beetje mee aan de slag te gaan. Werkt een van de generieke apps beter voor jou, dan kom je daar ook snel genoeg achter als je er een beetje mee aan de slag gaat.

Tip 2. Bedenk wat je wilt bereiken

Een voedingsschema is een schematische manier om een dieet uit te werken. En er zijn tal van verschillende soorten diëten. Een belangrijke reden waarom er zoveel verschillende diëten zijn, is dat mensen hele verschillende doelen hebben. Een endurance atleet zal vaak eerder een koolhydraatrijk dieet willen eten, terwijl mensen die willen afvallen vaak juist de koolhydraten uit hun dieet schrappen. Daarnaast verschillen lichamen van mensen natuurlijk enorm van elkaar. Waar een keto-dieet de een heel erg helpt om af te vallen, werkt het niet bij de ander.

Wat je dieet ook is, neem een doel in gedachten wat je ermee wilt bereiken. Dit zal je helpen bij het maken van een voedingsplan. En het uitvoeren ervan natuurlijk.

Tip 3. Hou je gerealiseerde dieet ook bij

Een voedingsschema is voor je eetpatroon als wat een budget is voor je financiën. Je legt er een plan in vast van hoe je dingen wilt gaan doen. Net als met financiën is het ook belangrijk om te kijken hoe goed je die plannen nakomt. Daarvoor kun je een app als MyFitnessPal gebruiken. Hier staan enorm veel producten al in. Zelfs streepjescodes kun je van verpakkingen scannen.

Kleurplaten of een gameconsole?

Het blijft lastig om een leuk cadeau voor uw kind te kopen tijdens de feestdagen. De boekjes van Intertoys en Bart Smit staan vol met goedkoop prul dat vaak binnen een paar weken al kapotgaat, of met veel te dure gameconsoles. Daarbij zijn kinderen na een paar weken meestal uitgekeken op het speelgoed. Wat is nu echt leuk speelgoed dat lang meegaat, waar ze niet op uitkijken en waarbij ze niet naar een scherm hoeven te staren? Kleurplaten! Ieder kind houdt ervan om lekker creatief bezig te zijn en zijn of haar levendige fantasie op papier te zetten in de vorm van een tekening. Het leuke aan kleurplaten is dat je dit het hele jaar door kan doen, ook in de winter. Toch: als je aan je kind vraagt wat hij (of zij) liever heeft; kleurplaten of een console, dan zal het antwoord 9 van de 10 keer de gameconsole zijn. Hieronder staan enkele voor- en nadelen van een gameconsole en een kleurplaat als cadeau. Misschien dat dit uw kind zelfs overtuigd om voor het tekenen te gaan!

Voordelen kleurplaten

Teken- en knutselgerei is tijdloos. Iedere generatie wat nu op aarde loopt heeft hoogstwaarschijnlijk als kind wel eens voor zijn of haar plezier een tekening gemaakt. Kinderen houden er nu eenmaal van om creatief bezig te zijn. Door te tekenen kunnen ze hun gedachten en kinderlijke fantasieën transformeren op papier. Meerdere onderzoeken hebben uitgewezen dat dit een positieve bijdrage levert aan de emotionele ontwikkeling van een kind. Waarschijnlijk zal dat uw kind geen hol interesseren, maar misschien wél het feit dat je op (bijna) ieder moment van de dag kan tekenen, in tegenstelling tot gamen. Iedereen heeft wel eens tijdens de lestijd op een blaadje zitten schetsen, of vakjes zitten inkleuren terwijl hij of zij aan het bellen was. Dit laat toch al zien dat iedereen het onbewust leuk vindt om te tekenen. Bovendien is het een heel voordelige hobby!

Voordelen Gameconsole

Gamen is voor de meeste kinderen gewoon hartstikke leuk om samen te doen of alleen. Niet voor niets dat gameconsoles zo razend populair zijn. Niet alleen onder de jeugd, maar ook onder volwassenen. Het leuke aan gamen is dat je bijvoorbeeld auto kan rijden zonder dat je een rijbewijs hebt. Tegenwoordig kun heb je voor een paar honderd euro een complete race set met stoel, handschakel en stuur. Hiermee kunnen ze alvast oefenen met echt autorijden en het schakelen onder controle krijgen. Rijschool Breda gebruikt het zelfs in het lessenpakket. Bij Rijschool Breda geven ze namelijk iedere leerling de kans om een aantal virtual lessen te nemen, om zo een gevoel te krijgen van de koppeling en het schakelen. Dit maakt de eerste echte les vaak een stuk minder spannend. Naast Rijschool Breda zijn er steeds meer rijscholen in Nederland die virtual lessen implementeren in het lespakket. Het eerder kunnen autorijden én het positieve effect dat gamen heeft op de hand-oog-coördinatie, laat zien dat óok gamen wel degelijk voordelen heeft.

Rijschool breda

De voordelen van kleuren voor jong & oud

Iedereen heeft zich vroeger wel geamuseerd met verschillende kleurplaten en wellicht doen kinderen het nog steeds. Als volwassen kleuren is ook een leuke activiteit en het hoeft echt niet perse iets te zijn voor alleen kinderen. Bij een kinderopvang wordt er bij kinderen altijd al veel aandacht besteed aan het kleuren van kleurplaten, en dat is niet zomaar. In dit artikel beschrijven we de voordelen van kleuren voor jong en oud!

De voordelen voor kinderen

Voor kinderen heeft kleuren vooral veel voordelen in de ontwikkeling waar ze bij een kinderopvang vooral mee bezig zijn. Zo stimuleert kleuren de verbeelding en creativiteit van een kind. Ze gebruiken tekenen namelijk als ondersteuning voor hun eigen verhaaltjes en kleuren helpen hierbij de verbeelding te zijn. Ook moedigt het emotionele intelligentie aan, omdat ze emoties identificeren en deze op papier uitrukken met behulp van kleur. Hierdoor wordt de mentale gezondheid versterkt.

Met tekenen en kleuren is soms veel concentratie nodig. Kleuren is een leuke en effectieve manier om dit te kunnen stimuleren bij een kind en dat werkt ook. Ook kun je door tekenen en kleuren de ontwikkeling van een kind meten. Waarschijnlijk zou je kind namelijk beginnen met het kleuren buiten de lijntjes maar door ontwikkeling zou je kind dit afleren en dat kun je vervolgens zien. Bij een kinderopvang worden veel van deze onderwerpen onder aandacht gebracht daarom is het thuis helpen doormiddel van kleuren belangrijk zodat je kind een betere ontwikkeling heeft.

De voordelen voor volwassenen

Ook voor volwassenen neemt kleuren veel voordelen met zich mee. Als eerste helpt het bij het verlichten van stress en angsten. Kleuren kan namelijk hetzelfde effect hebben op de hersenen als meditatie waardoor je een rustige geest krijgt. Perfect om s ’avonds na je werk even te kleuren met een lekker kopje thee.

Ook voor volwassenen helpt kleuren met je concentratie te verbeteren. Je kunt zelfs je slaap verbeteren met kleuren. Dit komt omdat je waarschijnlijk je telefoon aan de kant legt als je gaat kleuren. Blauw licht van onze telefoon houd ons namelijk langer wakker. Dus kleuren voordat je naar bed gaat is ideaal voor een betere nachtrust. Natuurlijk ook omdat je niet meer veel informatie binnen krijgt van social media.